↓
 

Globio.de – Mein persönlicher Lauf- und Sportblog

OLLi-Sports

  • Startseite
  • Impressum

Artikelnavigation

← Ältere Beiträge

Fitness-Tagebuch am 2. Februar 2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 2. Februar 2025 von Oliver Dester2. Februar 2025  

Nach dem doch durchaus nicht unanstrengenden Samstagstennis war der heutige Lauf der Erholung gewidmet. Trotzdem oder grade deswegen tat es gut.

Distanz 5,25 km
Tempo 5:56 /km (Minimalziel erreicht)
Zeit 31min 11s

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 236
Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 28.1.2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 29. Januar 2025 von Oliver Dester29. Januar 2025  

Der Lauf am Morgen, dann Tennis. Bis zu einem gewissen Grad, eine Frage der Kondition. War aber kein Problem.
Ø unter 6 ist für heute okay.

Distanz 5,21 km
Tempo 5:47 min/km
Zeit 30min 9s

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 160
Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 26.1.2025 – 4 und 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 26. Januar 2025 von Oliver Dester26. Januar 2025  

Zwei eher gemächliche Läufe trage ich heute ein.
Der erste und – aus Rücksicht auf 1,5 Stunden hartes Tennis am nächsten Tag – lediglich 4km lange Lauf vom Donnerstag, dem 23.1.2025 soll nur kurz mit den Daten aus Strava erwähnt werden.
Distanz: 4,09 km
Tempo: 5:58 min/km
Zeit: 24min 25s


Der nächste, von heute, Sonntag, dem Tag des AO-Finals zwischen Zverev und Sinner, war auch nicht viel besser. Immerhin 1 Kilometer länger, aber im Schnitt ein paar Sekunden langsamer. Ein echter Sonntagslauf halt, daran änderte auch die leicht variierte Route nichts 😏

Distanz: 5,35 km
Tempo: 6:04 min/km
Zeit: 32min 28s

Der letzte Kilometer führte mich mal wieder die Hauptstraße runter:



  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 281
Verschlagwortet mit Weingarten | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 22.1.2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 22. Januar 2025 von Oliver Dester22. Januar 2025  

Wochenteiler-Lauf
Ich musste mich ein wenig zwingen, weil es gefühlt kälter war als die tatsächlichen -2° Celcius. Dafür war es komplett windstill und, wie man an den Fotos vielleicht halbwegs erkennen kann, eine „mystische“ Wetterstimmung. Nicht nur deshalb konnte ich den Lauf einigermaßen zügig durchziehen. Ich war trotz gestrigen Tennis fit und mit der Performance vollauf zufrieden.

Daten zum Lauf:
Distanz: 5,77 km
Tempo: 5:27 /km
Zeit: 31min 30s

Kälte-Impressionen


Screenshots aus der Mi-Fitnessapp

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 179
Verschlagwortet mit Lauf | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 20.1.2025 – zwei 5km-Läufe

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 20. Januar 2025 von Oliver Dester20. Januar 2025  

Ich trage heute zwei Läufe ein, weil ich vorgestern einen vergessen habe. Das war ein ganz und gar nicht lockerer Lockerungslauf als Vorbereitung fürs Samstagstennis am Nachmittag.

Letzte Woche hatte das mit dem Lockerungslauf vorm Tennis gut geklappt. Deshalb wollte ich das wiederholen, um möglichst auch wieder so gut die gelbe Filzkugel zu treffen wie vor 7 Tagen. Ich fühlte mich gut und legte los. Im Nachhinein stellte sich raus, dass ich trotz der gar nicht so schlechten Zeit auf den ersten beiden Kilometern getrödelt hatte. Die restliche Distanz schaffte ich unter 5:30. Nun gut, ein Schnitt von 5:23 ist für mich eigentlich schon sehr gut. Aber ein bissl schneller wäre drin gewesen.
Nebenbei sei erwähnt, dass die Tennissession auch wieder viel Spaß gemacht hat 😃

Daten des Lockerungslaufs:
Distanz: 5.22 km
Pace: 5:23 min/km
Time: 28m 8s

Sonntag war sportlicher Ruhetage. Am Montagmorgen ging es weiter.
Und dieser war auch nicht übel. Nach einer Erkältung vor ein paar Wochen bin ich inzwischen wieder bei deutlich über 90% meiner möglichen Leistungsfähigkeit. Bis nach der Medenrunde könnte ich ganz sicher auf eine weitere Erkrankung und eine damit einhergehende körperliche Schwächung verzichten.
Vielleicht hilft, dass ich diesen Montags-Lauf der Weingartener Rosenprinzessin widme 😁

Daten des „I-like-Mondays-Run“:
Distanz: 5,76 km
Tempo: 5:25 /km
Zeit: 31min 14s

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 181
Verschlagwortet mit Rosenprinzessin,Weingarten | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 17.1.2025 – 5km-Läufe

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 17. Januar 2025 von Oliver Dester17. Januar 2025  

Von vorgestern (15.1.2025) habe ich noch einen Lauf nachzutragen.
Und zwar den „MITTAGslauf wegen Glatteis am Morgen“. Um 8 Uhr war es spiegelglatt, das wäre gefährlich geworden. Zahlreiche Autounfälle waren die Folge – so wirklich auf dem Schirm hatte dieses Glatteis nicht jeder. Also lief ich erst zur Mittagszeit los, als schon alles getaut war.

Die Daten zum Lauf:
Distanz 5,21 km
Tempo 5:48 min/km
Zeit 30min 17s

Jetzt aber zum heutigen Lauf, der unerwartet richtig gut war.
Ich hatte super Beine, Luft war auch prima. Leider hatte der Kopf das nicht richtig erfasst, sonst wäre vom Tempo und/oder der Distanz deutlich mehr rumgekommen. Ist bissl schade, aber nicht schlimm. Ich weiß jetzt, dass ich fit bin und in Form fürs morgige Samstagstennis 😁

Die Daten zum Lauf am Morgen:
Distanz 5,21 km
Tempo 5:30 /km
Zeit 28min 42s

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 157
Verschlagwortet mit Weingarten | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 12.1.2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 13. Januar 2025 von Oliver Dester13. Januar 2025  

Nach dem samstäglichen Lauf und dem anschließenden Tennis war ich eigentlich drauf und dran gar nix zu machen, sportlich gesehen. Aber das tolle Wetter mit Sonnenschein und ohne Wind trieben mich regelrecht raus. Trotz der Belastung vom Vortag war es dann doch ein ganz netter Lauf. Das zeitliche Minimalziel, unter 6 min/km zu bleiben, wurde erreicht. Den letzten halben Kilometer lief ich durch Weingarten, die Hauptstraße runter und machte ein paar Handybilder.



  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 133
Verschlagwortet mit Weingarten | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 11.1.2025 – Lauf und Tennis

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 12. Januar 2025 von Oliver Dester12. Januar 2025  

Heute mal zwei Aktionen an einem Tag.
Morgens ging ich Laufen, am frühen Nachmittag spielte ich Tennis.

Den Lockerungslauf fürs Tennis gestaltete ich so unanstrengend wie möglich. Meine zurzeit übliche Distanz von 5 Kilometer erledigte ich der Vorgabe entsprechend locker in einer Zeit von über 6 min/km.

Die Laufdaten
Distanz 5,24 km – Tempo 6:17 min/km – Zeit 32min 56s

Meine Bedenken, dass ich beim morgendlichen Lauf zu viele Körner gelassen haben könnte, erwiesen sich als nichtig. Konditionell bin ich nach einer zwischenzeitlichen Erkältungsphase fast wieder bei 100% 😊

Dass ich bei unserem samstäglichen Tennis-Abo in Lingenfeld den 1. Satz gegen Thorsten mit 3:6 verloren habe, lag weniger an ein paar unnötigen Fehlern von mir oder an meinem zunächst bestenfalls mittelmäßigen Aufschlag, sondern an der furiosen Leistung meines Gegners, der sich läuferisch top präsentierte und mich mehrfach toll auskonterte.
Im 2. Satz hatte ich die „Überraschung“ – so laufstark hatte ich Thorsten nicht erwartet – verdaut, war nun besser eingestellt und war mit 3:1 in Führung als unsere Einzelstunde leider um war.
Das war tolles Tennis, hat super Spaß gemacht.

Im Einzel wie danach im Doppel spielte ich mit meinem Head, bespannt mit der Babolat RPM Blast 1.25.

Mein Spaß ging im Doppel weiter. In den letzten Wochen war meine Doppel-Performance teilweise unterirdisch. Heute war genau das Gegenteil der Fall – was eigentlich die Normalität sein sollte.

Wir, also Alb und ich, ballerten Thorsten und Werner regelrecht vom Platz. Irgendwie machten wir bei fast jedem Ballwechsel alles richtig und siegten 6:1, und 6:0.
Unser beider Aufschlag kam nahezu perfekt, die Grundschläge schlugen wie gewünscht ein und selbst die Volleys gerieten oft zu Punktgewinnen.
Da hat hinterher sogar das „ekelhafte“ Heidelberger Pils geschmeckt…

Der Lauf bei Strava
Das Tennis bei Strava

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 160
Verschlagwortet mit laufen,Tennis | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 10.1.2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 10. Januar 2025 von Oliver Dester10. Januar 2025  

Das war heute Morgen eine leichte Steigerung zu gestern – 5:46 zu 5:55.
Gleichzeitig war das der 1. Einsatz meiner neuen, gestern erworbenen Smartwatch; eine XIAOMI Redmi Watch 4. Einen fundierten, umfassenden Testbericht kann ich noch nicht liefern. Der erste Eindruck ist aber mindestens gut. Laufwerte und GPS stimmen. Die Übergabe an Strava klappt auch.

Der Lauf selbst war in Ordnung. Etwas ungewohnt, nicht mehr, wie in der Strava-App, jeden halben Kilometer die Zeit angesagt zu bekommen. Andererseits wird man auch nicht abgelenkt. Ein wenig umgewöhnen muss man sich ja immer, wenn man irgendwas austauscht.

Laufdaten:
Distanz 5,22 km
Tempo 5:46 /km
Zeit 30min 8s

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 143
Verschlagwortet mit Xiaomi Redmi Watch 4 | Kommentar hinterlassen

Fitness-Tagebuch am 9.1.2025 – 5km-Lauf

Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog Veröffentlicht am 9. Januar 2025 von Oliver Dester9. Januar 2025  

Ein wahrlich unspektakulärer Lauf am Donnerstagmorgen. Das Minimalziel – unter 6min/km – wurde erreicht. Mehr war heute nicht drin.
Distanz: 5,26 km
Tempo: 5:55 /km
Zeit: 31min 11s
Kalorien: 454

  • teilen  
  • teilen 
  • teilen 
  • drucken 
Post Views: 191
Kommentar hinterlassen

Artikelnavigation

← Ältere Beiträge



Neueste Beiträge

  • Fitness-Tagebuch am 2. Februar 2025 – 5km-Lauf 2. Februar 2025
  • Fitness-Tagebuch am 28.1.2025 – 5km-Lauf 29. Januar 2025
  • Fitness-Tagebuch am 26.1.2025 – 4 und 5km-Lauf 26. Januar 2025
  • Fitness-Tagebuch am 22.1.2025 – 5km-Lauf 22. Januar 2025
  • Fitness-Tagebuch am 20.1.2025 – zwei 5km-Läufe 20. Januar 2025

Kategorien

  • Allgemein

Favoriten

  • Pfalzmeister.de
  • Pfalztennis.de
  • Pfalzfussball.de

Suche

Folge mir auf Strava

Folge mir auf Strava
Weingarten (Pfalz)

© meteo wetter gmbh

Neueste Kommentare

    Archive

    • Februar 2025
    • Januar 2025
    • Oktober 2024
    • September 2024
    • Mai 2024
    • Januar 2024
    • Dezember 2023
    • November 2023
    • Oktober 2023
    • November 2022
    • August 2022
    • April 2022
    • März 2022
    • Februar 2022
    • Januar 2022

    Archive

    Meta

    • Anmelden
    • Feed der Einträge
    • Kommentar-Feed
    • WordPress.org
    ©2025 - Globio.de - Mein persönlicher Lauf- und Sportblog - Weaver Xtreme Theme
    ↑
    Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.AkzeptierenNein